心の状態を視覚化!認知行動療法に基づいた体調管理アプリ『心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう)』

2013年07月29日 12:01 by 編集部しみず
心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう)

心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう)

『心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう)』を使えば、簡単な記録で心の状態を一気に視覚化できます。

 

元々うつ病を患った開発者が、生活習慣と思考習慣を改善するため「認知行動療法」をベースに作成した本アプリ。開発者の方は現在はうつ病を克服しているので、説得力が違います!

 

「いい睡眠や休息を取れていない」など自分の状態や行動パターンを客観的に把握できるので、毎日の体調管理に非常に有効。幅広い方におすすめです。

 

「気分」や「体調」などの10の項目について、5段階評価をします。項目をタップして、「当日」欄の星をなぞるだけなので、とにかく簡単!

 

画面の下部には「日記」という項目もあり、日々の出来事を書きとめておくこともできます。

 

心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう):10項目を5段階で評価していこう

心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう):10項目を5段階で評価していこう

 

あとは右上の「グラフを表示」をタップするだけ。レーダーチャートにより、自分の状態がわかりやすく表示されます。

 

心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう):折れ線グラフ表示に切り替えることも可能

心のグラフ (アプリでうつ病を克服しよう):折れ線グラフ表示に切り替えることも可能

1ヵ月分のデータを記録することができ、項目や表示順、テーマカラーは変更可能です。

 

また「表示の切替」から、折れ線グラフや日記に切り替えることもできます。

 

バランスが悪いからと言って、特に頑張る必要はありません。毎日続けることで、自分の行動パターンを把握するとことが大事なんだそうです。

 

興味のある方は、楽な気持ちではじめてみてくださいね。継続して、心と身体の健康を守りましょう。

 

その他、心にも体にも健康に良いアプリをチェックしておこう!

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