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健康管理にスマホを活用!「からだの時計 WM」で食生活を改善してマイナス5歳のからだを目指そう

2015年03月25日 16:00 by 編集部おおわだ
健康管理にスマホを活用!「からだの時計 WM」で食生活を改善してマイナス5歳のからだを目指そう
「からだの時計 WM」で食生活を改善してマイナス5歳のからだを目指そう

「からだの時計 WM」で食生活を改善してマイナス5歳のからだを目指そう

「疲れやすい」「いつも寝不足気味」「常にだるさがある」など、なんらかの不調を抱えている人も多いのではないでしょうか。

 

こうした不調はじつは不規則な生活のリズムが原因である可能性もあります。「からだの時計 WM」を利用すれば、自分の体に適した生活のリズムをアドバイスしてくれます。

 

毎日、簡単な操作で食事や睡眠などの時間を登録していくだけで、様々なアドバイスが貰えます。そんな、食生活の改善やダイエットなどを行いたい方にうってつけのサービスを紹介します。

 

アプリを起動すると、トップ画面では日替わり2択クイズで楽しく食の知識を学べます。週に3問正解すると豪華賞品をもらえるチャンスがあるなど、楽しみながら健康管理ができます。

 

※本サービスを利用するには『WM(わたしムーヴ)』アプリをインストールする必要があります。

 

  • 「からだの時計 WM」の加入はこちら

 

毎日の行動を登録すると、アドバイスがもらえる!

行動を登録することで、体内時計を整えるためのアドバイスをもらうことができます。登録は「生活のリズム」から行います。「行動を記録」をタップすると、各種行動を表すアイコンが表示されます。該当する行動をタップしましょう。

 

日々の行動を登録(左)行動内容はアイコンから選択(右)

日々の行動を登録(左)行動内容はアイコンから選択(右)

 

次に行動した時間を登録するとアドバイスが表示されます。項目を選択すると30分の枠が表示されるので、例えば「1時間ランチをした」という場合は、1時間分矢印を伸ばしていくだけです。

 

行動した時間を登録(左)登録する度に様々なアドバイスが貰える(右)

行動した時間を登録(左)登録する度に様々なアドバイスが貰える(右)

 

また、おすすめの食事の時間になるとスマートフォンの画面に通知をしてくれますので、できるだけその時間帯に摂るように心がけてみましょう。おすすめの食事時間を守ることで、体内時計が整って、疲れにくくなり、ダイエットやアンチエイジングにも役立ちます。

 

おすすめの食事時間になると通知が届く

おすすめの食事時間になると通知が届く

 

行動を登録するタイムテーブルの左側にもおすすめの食事のタイミングが表示されます。まずは、おすすめの時間に食事をとれるように心がけたいですね。

 

アドバイスをチェック

さらに、行動を登録したタイミングで、合わせて行ってみたい健康に良い様々なアドバイスが提案されます。簡単にできる事ばかりなので、健康的な生活のために、ぜひ実践してください。

 

アドバイスは手軽にできるものばかり。合わせて実践していこう

アドバイスは手軽にできるものばかり。合わせて実践していこう

 

登録を行っていくと、週1回時間のピッタリ度を判定してくれます。食事や起床、就床のタイミングに応じて「ちょいピタ」や「ちょいズレ」など教えてくれると共に、「こんなことをがんばると良い」という行動をアドバイスしてくれます。自分の行動を振り返る良い機会になります。

 

週1回、ピッタリ度を判定してくれる

週1回、ピッタリ度を判定してくれる

 

食事写真を送るだけで管理栄養士から改善点アドバイスが!!

「食事写真で相談」から、食事の写真を撮って10種類の相談目的から好きなものを選んで送信するだけで、管理栄養士から食事に関する改善点のアドバイスをもらうことができます。1回あたり最大3日分の食事の写真を送ることができます。

 

食事の写真を送ると管理栄養士に食事の改善に関するアドバイスをもらえる

食事の写真を送ると管理栄養士に食事の改善に関するアドバイスをもらえる

 

いつでも専門家に健康電話相談ができる!!

「健康相談」からは、24時間いつでも専門の相談員に電話することも可能です。お盆や年末年始、夜中でも具合が悪くなったら相談できるので便利で安心です。

 

いつでも専門の相談員に電話相談することも可能

いつでも専門の相談員に電話相談することも可能

 

楽しみながら健康管理

「動画・音楽」からは、食事や健康相談以外にも、リフレッシュできる音楽やちょっとした隙間時間にできる簡単なストレッチやエクササイズなど、様々なコンテンツを使うことができます。

 

日々の行動登録とあわせて、実践できるものはどんどん行っていきたいですね。

 

リラックスできる音楽やエクササイズなど、豊富なコンテンツが揃っている

リラックスできる音楽やエクササイズなど、豊富なコンテンツが揃っている

 

体のお悩みに合わせた健康レシピも便利。

 

様々なレシピも参考にしよう

様々なレシピも参考にしよう

 

「からだの時計 WM」は、こうした様々なサービスを月額300円(税別)で使うことができます(初回申し込み時は31日間無料)。

 

さらに「ムーヴバンド」を購入した場合は最大24カ月間、月額が120円(税別)で利用できます。

 

「からだの時計」で「起床」「就床」や「歩く」などの行動の登録もできますが、「ムーヴバンド」を利用する事をおすすめします。つけているだけで、徒歩数や睡眠時間を記録してくれるので非常に便利です。

 

  • 「ムーヴバンド」の使い方はこちら
  • 「ムーヴバンド」の購入はこちら(PC)
  • 「ムーヴバンド」の購入はこちら(スマホ)

 

ムーヴバンド2

ムーヴバンド2

 

食生活の改善やダイエット、アンチエイジングなどを実践していきたい方には心強いサポートとなりますよ。

 

  • 「からだの時計 WM」の加入はこちら